การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ดื่มเหล้ามากและเร็วเกินไป ดื่มเสร็จแล้วไปอาบน้ำทันที หรือการนอนดึกพักผ่อนน้อย อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ (Stroke) หรือหัวใจวายได้
1. ไม่ปฏิบัติตามการรักษา
หลายคนหยุดกินยารักษาโรคประจำตัว เช่น
-
หยุดยาลดความดัน → ความดันขึ้นลงไม่คงที่ เสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองแตก
-
หยุดยารักษาเบาหวาน → น้ำตาลในเลือดสูง ทำให้หลอดเลือดตีบ เกิดลิ่มเลือด
-
หยุดยาต้านการแข็งตัวของเลือด → เสี่ยงลิ่มเลือดอุดตันในสมอง
วิธีป้องกัน: ควรกินยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด อย่าหยุดยาเอง ควรพกยาติดตัว และกินให้ตรงเวลา หากลืมกิน ควรกินทันทีที่นึกได้ (ยกเว้นใกล้เวลามื้อถัดไป)
2. ดื่มเหล้าแล้วอาบน้ำทันที
หลังดื่มเหล้า ร่างกายจะเกิดการขยายหลอดเลือดและความดันลดลงเล็กน้อย การอาบน้ำเย็นทันทีอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว เสี่ยงต่อการเกิด Stroke หรือหัวใจวาย ส่วนการอาบน้ำร้อนนานเกินไปก็ทำให้ความดันตกเร็วเกินไป
คำแนะนำ: หลังดื่มควรรออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงค่อยอาบ และใช้น้ำอุ่นพอดี
3. สูบยาเส้นหรือบุหรี่แรงหลังดื่ม
ยาเส้น/บุหรี่แรงมีนิโคตินเข้มข้นกว่าบุหรี่ปกติหลายเท่า ทำให้หลอดเลือดหดตัวเร็วมาก เมื่อรวมกับฤทธิ์ของเหล้าที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัวก่อนหน้านั้น ความดันจะพุ่งสูงทันที เสี่ยงต่อ Stroke แบบเฉียบพลัน
คำแนะนำ: หลังดื่มควรเลี่ยงการสูบยาเส้นหรือบุหรี่แรง
4. ลุกจากเตียงเร็วเกินไปตอนเช้า
ตอนเช้าเป็นช่วงที่ความดันเปลี่ยนแปลงง่าย การลุกพรวดพราดอาจทำให้เวียนหัว หน้ามืด หรือเป็นลม และอาจกระตุ้นให้เกิด Stroke ได้
คำแนะนำ: เมื่อตื่น ควรนอนนิ่ง 1-2 นาที ขยับร่างกายเบา ๆ แล้วค่อยนั่งและลุกขึ้น
5. ออกกำลังกายตอนเช้าที่อากาศหนาวจัด
ตอนเช้า ร่างกายยังไม่ปรับตัวกับอากาศเย็น การออกกำลังทันทีอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวเร็วเกินไป เสี่ยงต่อการเกิด Stroke
คำแนะนำ: ควรอบอุ่นร่างกายให้เพียงพอ ใส่เสื้อผ้าให้กันหนาว และเลี่ยงออกกำลังตอนอากาศเย็นจัด (เช่น 5-6 โมงเช้า)
6. นอนใต้พัดลมหรือแอร์หลังดื่ม
หลังดื่ม ร่างกายร้อนขึ้น เหงื่อออก และหลอดเลือดขยายตัว การนอนใต้พัดลมหรือแอร์ทันทีอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวกะทันหัน เสี่ยง Stroke โดยเฉพาะในผู้ที่มีความดันสูงหรือโรคหัวใจ
คำแนะนำ: หากใช้พัดลมให้ปรับหมุนเบา ๆ ไม่ให้ลมเป่าตรงตัว หากเปิดแอร์ควรปรับอุณหภูมิ 26-28°C และดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน
7. ออกไปข้างนอกทันทีในอากาศหนาว
การเปลี่ยนจากที่อุ่นไปเจออากาศหนาวทันทีทำให้หลอดเลือดหดตัวกะทันหัน เสี่ยง Stroke โดยเฉพาะช่วงเช้าที่ร่างกายยังไม่ปรับตัว
คำแนะนำ: ใส่เสื้อกันหนาวและป้องกันร่างกายให้มิดชิดก่อนออกไปข้างนอก
8. ดื่มเหล้ามากและเร็วเกินไป
ทำให้ความดันสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หัวใจเต้นแรง และสมองขาดออกซิเจน เสี่ยง Stroke หรือหัวใจวาย
คำแนะนำ: ดื่มอย่างพอเหมาะ ไม่ดื่มรวดเดียวในเวลาสั้น ๆ
9. ออกแรงหนักทันทีหลังดื่มหรือกินอิ่ม
หลังอาหาร หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อย่อย หากไปออกแรงทันที เช่น แบกของหนัก หรือขึ้นบันไดหลายชั้น หัวใจอาจทำงานเกินกำลังจนเกิด Stroke
คำแนะนำ: ควรพัก 30-60 นาทีหลังอาหารก่อนออกแรงหนัก
10. นั่งนาน ๆ หลังดื่ม
การนั่งนานทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง เสี่ยงเกิดลิ่มเลือด ซึ่งอาจลอยไปอุดตันสมองหรือหัวใจได้
คำแนะนำ: หลังอาหารควรลุกเดินเบา ๆ 10-15 นาที
11. นอนดึก พักผ่อนไม่พอ
นอนดึกทำให้ความดันไม่คงที่ และหัวใจทำงานหนัก การนอนน้อยยังเพิ่มความเสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะ
คำแนะนำ: ควรนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
12. ไปงานเลี้ยงทั้งที่ร่างกายไม่พร้อม
ผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคเรื้อรังที่รู้สึกไม่สบาย เวียนหัว หรืออ่อนเพลีย แต่ยังฝืนไปงานเลี้ยง เสี่ยง Stroke สูง
กลุ่มเสี่ยงสูงต่อ Stroke และหัวใจวาย
-
อายุเกิน 60 ปี
-
เป็นโรคเรื้อรัง เช่น ความดันสูง เบาหวาน โรคหัวใจ
-
น้ำหนักเกินหรืออ้วน
-
ดื่มเหล้าสูบบุหรี่เป็นประจำ
-
ทำงานเครียด นอนดึกบ่อย
หากมีอาการน่าสงสัย ควรรีบไปโรงพยาบาลทันที
